bowl

Bowl estiva allo yogurt greco, albicocche e riso soffiato

Porzioni
una porzione
Pronto in
10 minuti
Cottura
riposo in frigo tutta la notte

Una colazione fresca e cremosa, ideale da preparare la sera prima per risparmiare tempo al mattino senza rinunciare al gusto. Ricca di proteine, fibre e grassi buoni, è perfetta per iniziare la giornata con energia e leggerezza.

Ingredienti

Base:

  • 40g di Riso soffiato integrale
  • 100g di Yogurt greco
  • Circa 80ml di latte vegetale (soia, mandorla, avena…)

Strato cremoso:

  • 50g di Yogurt greco
  • 1 Albicocca matura
  • 1 Cucchiaino di crema di anacardi

Topping:

  • 5g di Crema di anacardi
  • 2 Cucchiaini di acqua (per renderla fluida)
  • 1 Albicocca a fettine
  • Una spolverata di cocco rapè

Istruzioni per la preparazione

Step 1

In una ciotola capiente o in un barattolo, mescola il riso soffiato con lo yogurt greco e il latte vegetale. Amalgama bene e lascia riposare qualche minuto finché il composto si ammorbidisce leggermente.

Step 2

A parte, frulla (o schiaccia con una forchetta) l’albicocca con lo yogurt greco e la crema di anacardi fino a ottenere una crema liscia. Versa la crema sulla base di riso e yogurt.

Step 3

In una ciotolina, mescola la crema di anacardi con l’acqua fino a ottenere una consistenza fluida e versala a filo sulla superficie. Completa con l’albicocca a fettine e il cocco rapè. Copri e lascia riposare in frigorifero per tutta la notte.

Sostituzioni e indicazioni

  • Al posto dello yogurt classico puoi utilizzare uno senza lattosio o di soia
  • Al posto della crema di anacardi puoi utilizzare un’altra crema 100% frutta secca
  • Al posto dell’albicocca puoi utilizzare un altro frutto

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