french toast

French toast cocco e mirtilli 

Porzioni
una persona
Pronto in
20 minuti
Cottura
5 minuti

Inizia la giornata con dolcezza e nutrimento!

Questi french toast ai mirtilli sono croccanti fuori, morbidi dentro e ricchi di antiossidanti. Perfetti per una colazione golosa, equilibrata e piena di colore 🫐💙

Ingredienti

  • 2/3 fette di pane (60 g circa)
  • 80 ml di albume oppure un uovo
  • 60 ml di latte
  • Un pizzico di cannella
  • Dolcificante a scelta (stevia, eritritolo ecc.)
  • 100 g di mirtilli
  • Un cucchiaio di succo di limone
  • Un cucchiaino di miele
  • 50 g di Yogurt greco
  • Un cucchiaio di cocco rapé + q.b per decorare 

Istruzioni per la preparazione

Step 1

In un piatto fondo unisci albume, latte, cannella e dolcificante. Intingi le fette di pane nel mix appena creato. Scalda una padella antiaderente a fiamma viva. 

Step 2

Una volta calda, abbassa leggermente la fiamma e disponi i French toast. Cuoci prima un paio di minuti per lato e nuovamente un minuto circa per ogni lato. In una padellina unisci i mirtilli, il succo di limone e il miele. Cuoci per un minuto circa, i mirtilli dovranno scaldarsi e rilasciare poco liquido ma non disfarsi.

Step 3

Mescola lo yogurt con il cocco e dolcifica a piacere. Guarnisci i tuoi toast con la crema di yogurt e i mirtilli caldi più altro cocco rapé e gusta!

Sostituzioni e indicazioni

  • Al posto del latte puoi usare una bevanda vegetale a tua scelta
  • Al posto dello yogurt greco puoi usare uno yogurt greco senza lattosio o uno yogurt greco a base di soia
  • Al posto del miele puoi usare lo sciroppo d’acero, lo zucchero, l’eritritolo, la steva è un altro dolcificante a piacere

Migliora le tue abitudini alimentari

Mangiare bene significa vivere meglio. Prenota la dieta personalizzata e impara a mangiare in modo sano, bilanciato e funzionale in base ai tuoi fabbisogni e obiettivi.

Condividi questa ricetta

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Tra camice e grembiule

Ricette, suggerimenti per la spesa, articoli per provare a comprendere meglio il mondo della nutrizione e non solo..

Iscriviti alla newsletter settimanale, la ricevi ogni venerdì mattina alle 7.

Altre ricette

Tra camice e grembiule

Ricette, suggerimenti per la spesa, articoli per provare a comprendere meglio il mondo della nutrizione e non solo..

Iscriviti alla newsletter settimanale, la ricevi ogni venerdì mattina alle 7.