Come scrivere una “lista dei buoni propositi” motivante ed efficace

Se stai pensando di riprendere un pò in mano il tuo tempo e ripianificare le tue abitudini, ecco dei consigli che possono aiutarti a farlo nel modo più armonioso (e magari duraturo) possibile.

1 Non “strapazzarti” troppo

Una lista di buoni propositi non deve essere un lungo elenco di compiti difficili da portare a termine (così è solo estenuante).

Prova invece a prestare attenzione al tuo umore, al tuo livello di energie e chiediti se gli obiettivi che ti stai ponendo sono in linea con la persona che li sta scrivendo.

Cerca di capire per quanto tempo sarai in grado di sostenere l’attività che ti stai prefissando.

A volte è molto meglio darsi obiettivi piccoli, più fattibili, di cui puoi vedere i frutti nel breve periodo.

Sarà molto più motivante e ti darà l’energia giusta per guardare avanti.

2 Parti dalle cose semplici

Anche il miglior atleta ha bisogno di scaldarsi prima di iniziare.

Datti del tempo per familiarizzare con i tuoi obiettivi, prendere il giusto ritmo è la chiave.

Partire a mille non ti dà la certezza di arrivare infondo.

3 Obiettivi chiari e semplici

“Tornare in forma” non è un obiettivo chiaro e semplice, ma fumoso.

Questi invece potrebbero esserlo:

• Preparare un planning con i piatti da cucinare in settimana
• Rispolverare la bici per andare a lavoro
• Segnare tutti i giorni su un diario i passi fatti nell’arco della giornata

4 Ricordati anche delle cose belle

Inserire attività che potrebbero renderti più felice o seren* è importantissimo.

Sono anche quelle delle tue priorità.

Ricordati ad esempio di:

• Pianificare con anticipo dei weekend fuori porta
• Trovare il tempo per andare al cinema, ascoltare la tua musica preferita, o vedere quell’amic* che non senti da tanto
• Informarti su quell’attività che vorresti riprendere/cominciare da tempo (come un corso di ceramica o di yoga)

5 Non colpevolizzarti

Anche le liste meglio scritte possono non essere rispettate.

Non concentrarti sulle cose che non hai fatto, ma su quelle che si sono concretizzate.

La “to do list” che ci piace

Ecco la lista dei buoni propositi di una mia paziente, prova a scrivere la tua cliccando qui.