Cosa fare in vacanza quando si è appena iniziata una dieta?

Hai iniziato da pochi mesi la dieta e adesso sei preoccupatissimǝ per l’arrivo delle vacanze.

Non ti preoccupare, è comprensibile.

Quando si inizia un percorso di questo tipo le preoccupazioni sono molte e spesso è difficile liberarsi dall’ansia della bilancia o dalla paura di rovinare un risultato raggiunto con impegno.

In questo articolo ti spiegherò perché non c’è assolutamente motivo di preoccuparsi e ti darò qualche utile spunto per mantenere “qualche” buona abitudine anche in vacanza.

Qualche, mica troppe, se no che vacanze sono?

NO STRESS

Io spero davvero tanto che le tue vacanze durino mesi, ma con i tempi che corrono è più probabile che si tratti di 1-2-3 settimane di stacco.

Ecco: non saranno periodi così brevi a rovinare un percorso fatto fino ad ora.

L’importante è che tu parta per le vacanze con il spirito giusto e dandoti le giuste priorità.

In vacanza l’obiettivo non dovrebbe essere quello di dimagrire. Per dimagrire è necessario il deficit calorico e per ottenere il deficit calorico è necessario mangiare meno e muoversi di più. 

Queste due condizioni non sono proprio “piacevoli”.

Come vi dico spesso senza problemi: dimagrire fa un pò schifo.

La vacanza è forse l’unico momento che abbiamo per rilassarci e stare sereni, vale davvero la pena pensare al dimagrimento? 

Non è meglio pensare al massimo all’equilibrio? 

A mantenere i risultati ottenuti fino ad ora? 

A iniziare a mettere in pratica quelle accortezze che ti serviranno quando avrai finito il percorso e dovrai solo pensare a mangiare in maniera equilibrata, dando il giusto spazio alle eccezioni e maggior spazio ai cibi che ti fanno bene?

Ti assicuro che è davvero la cosa più giusta da fare.

Quindi approfittane per fermarti un attimo, prenditi un momento per fare le cose che ti piacciono, mangia cose diverse ponendo al massimo un minimo di occhio sul cercare di non esagerare davvero troppo e poi riprendi le tue abitudini al ritorno a casa.

E SE VOGLIO MANGIARE MENO E MUOVERMI DI PIU’ IN VACANZA?

Per alcuni andare in vacanza significa avere più tempo. 

Tempo per fare le cose con calma, tempo da dedicare allo sport, perché in città è tutto più complicato; tempo da dedicare alla cucina o alla cura per il cibo, perché con il lavoro è tutto più complicato.

Non c’è ovviamente niente di male a seguire la dieta in vacanza, anzi. Se lo sport ti fa stare bene, se cucinare ti fa stare bene fai benissimo a farlo. 

L’importante è che sia una cosa che ti procuri serenità e non un ulteriore stress in uno dei rari momenti in cui possiamo staccare la spina.

E SE TORNO DALLA VACANZA CON UN PESO MAGGIORE DI QUANDO SONO PARTITO?

Anzitutto ricordati che l’andamento del peso non indica solo come si muove la tua massa grassa (che dovrebbe essere la cosa più importante quando una persona vuole perdere peso), è influenzato anche dai liquidi, dalla massa muscolare etc.

Il peso del corpo è difficilmente interpretabile nei suoi cambiamenti e non è un dato affidabile quando lo si controlla dopo un periodo di tempo dove si sono concentrate abitudini molto diverse dalla routine.

Pensa al peso dopo un periodo di malattia, dopo i pasti di natale etc.

Il peso in quanto numero indicato sulla bilancia muta e con molta probabilità si ristabilizzerà sul peso di quando sei partitǝ nell’arco di pochi giorni.

E se così non fosse: amen lo riperderemo senza problemi.

CONSIGLI UTILI

• Cerca di goderti le tue cose preferite, che sia la colazione al bar o l’aperitivo al tramonto.
• Alterna pasti più goderecci a pasti più equilibrati, sarai tu stessǝ a sentirne il bisogno (dell’uno e dell’altro)
• Cerca di muoverti facendo cose che ti piacciono, ad esempio visitando una città, facendo snorkeling, un trekking all’aria aperta
• Non dimenticarti di bere (no, non solo alcolici). Sarà un’estate caldissima, portati sempre dietro la borraccia e assicurati di bere almeno 1.5litri di acqua al giorno
• All’idratazione non provvede solo l’acqua, ma anche le verdure, la frutta e tutti i vegetali.. non dimenticarti di loro
• Divertiti e riposati, che settembre arriva presto.